العلاج بالتنفس
الكون= مادة + طاقة ... قوانين الحركة والمادة هي قوانين الطاقة ، وجسم الإنسان يتكون من مادة (خلايا) هي مجموعة ذرات لها طاقة
الطاقة للإنسان : 1- موروثة من الوالدين . 2- ثم الولادة تكون الطاقة من التنفس . 3- طاقة من الطعام : دهون – بروتين – ألياف لتنظيم السكر + الضغط + الإخراج - فيتامينات بالأوراق الخضراء .
وأفضله الأكل الطبيعي بدون كيماويات وتصنيع .
- التنفس مطلوب أن يكون عميق – منتظم – من الرئتين – من البطن .
مراحل التنفس : 1- في الرئة يتم تبادل الغازات بين الرئة والجو الخارجي . 2- إنتقال الغازات بين الرئة و الجو الخارجي . 3- إنتقال الأكسجين من الحويصلات الهوائية إلي الدم . 4 - إنتقال الأكسجين من الدم إلى خلايا الجسم .
كمية الهواء اللازمة للتنفس الطبيعي 500 ملم هواء دخول ومثلها خروج و يمكن إضافة 3000 ملم (3 لتر ) هواء جديد يمكن بعد خروج 500ملم إخراج 1100 ملم- 1200 ملم هواء ( 500+ 1200+3000)=4700 هواء .
لماذا التنفس مطلوب : - للسمنة - قوام سيء من كرش ، انحناء ، عرج ، تثاؤب مرتين يوميا ، كثرة النهجان ، عدم ممارسة الرياضة شخير ، إمساك ، قلب ، قلق ، توتر ، دوار ، إجهاد .
- الكرات الحمراء تحبس الأكسجين بداخلها .
- التنفس الطبيعي للإنسان 12-16 مرة في الدقيقة ، ومطلوب أن يكون من الأنف ومن البطن - شهيق زفير ثم راحة والتكرار والراحة من 2 إلي 5 ثانية ، أن يكون التنفس مرتبط بأفكار جيدة وهي إخراج ضرر من الجسم وجلب نفس ومنفعة وإخراج أفكار سيئة من الجسم .
- التنفس يكون باسترخاء وبدون توتر - توجد أنواع من الأكل تؤثر علي التنفس مثل كثرة الدهون والتوابل والمياة الغازية والشطة والتقلية
مطلوب المحافظة علي الغشاء المبطن للحويصلات الهوائية بفيتامينc + Bزيت السمك + مضادات الأكسدة + التدخين والبعد عن زيادة
الأنسولين بالدم بكثرة تناول النشويات والسكر فهي تغلق عضلات الشعب الهوائية ويرسب مواد داخل الشعيرات الهوائية للرئة فيقلل مرور الدم بالأكسجين إلي الخلايا + ممنوع تناول الغذاء المحفوظ بالثلاجة والمحفوظ بمواد حافظة لوجود مادة الترمين وهو حامض نووي يتكون بالأغذية بأساليب الحفظ الحديثة ، والترامين يقلل من كفائة الرئة فيقلل من إنتقال الأكسجين من الدم للخلايا وخروج ثاني أكسيد الكربون من الخلايا و لذلك لابد أن يكون الأكل طازجا .
فوائد تمارين التنفس :
1- تغير القوام للأفضل لتغير اللون بالجسم .
2- تحسن الحالة النفسية والعقلية والفكرية بالتأثير علي السائل حول المخ .
3- زيادة الطاقة بالجسم .
4- زيادة اللعاب بالفم .
5- نقاء الدم ونشاط الدورة الدموية .
6- تسليك قنوات الطاقة وبالتالي زوال الألم من العضلات .
7- التخلص من عسر الهضم .
8- الوصول للتوازن بين الطاقة الإيجابية والسالبة .
الإنسان السليم : عدد مرات شهيقه = عدد مرات زفيره
الإنسان المريض: عدد مرات شهيقه أكبر من عدد مرات زفيره مثلا 8 مرات شهيق و5 مرات زفير
التنفس العادي 12- 16 مرة لكل دقيقة مطلوب التدريب حتي الوصول إلي 4 مرات لكل دقيقة ، ويمكن عمل التمارين وقوفا أو جلوسا أو نوما . * تمرين التنفس وقوفا واليدين علي الصدر ويتم الشهيق ونقل اليدين إلي الجانبين أثناء الزفير - أو مد وشبك الأصابع وبطن اليدين للأمام أثناء الشهيق مع عكس بطن اليدين للأمام ثم إعادة اليدين بتشابك أثناء الزفير ، مع التركيز بالتفكير علي السرة أو التسبيح أثناء تمارين التنفس ، وأثناء التنفس وقوفا تكون القدمين متوازيتين وأسفل الكتفين والرأس معتدلة وببروز خفيف للأمام والنظر للأستقامة مع شد البطن بدرجة معقولة وعمل ميل خفيف للأمام ، وعدم تركيز الوقوف علي الكعب ، مع لمس طرف اللسان لأعلي الفم .
أثناء التمارين يتم تقريب النظر إلي شبر إلي أمام العينين ثم غلق العينين والتركيز بالعقل في شيء طيب ، وأثناء التمارين سنشعر بطاقة تسرى بالجسم وإنتفاخ الكتف ، وحركة الطاقة إلي الحوض ثم القدمين وصعودها لأعلي .
- للمبتدئ يتم عمل تمرين التنفس 5 مرات للمريض ، وللسليم تمرين تنفس 20 دقيقة يوميا .
- المريض تمارينه ساعتين يوميا كل ساعة 10 دقائق، ولمريض الشلل مطلوب الإكثار من تمارين التنفس ... مريض الكبد يكون وجهة ناحية الشرق .. مريض الرئة وجهة ناحية الغرب .. ومريض القلب وجهة ناحية الشرق .. ومريض المعدة وجهة في أي اتجاة .
توقيت التنفس : من 11 إلي 1 مساء لمرضي المرارة ومن 11 إلي 1 صباحا لمرضي القلب ومشاكله من ضغط ومشاكل نفسية وذهنية والكبد والأمعاء الرفيعة ، ومن 5 إلي 7 صباحا لمشاكل التنفس والأمعاء والأمعاء الغليظة والإمساك والكلي والمثانة .
توقيتات هامة للتنفس : في الربيع والصيف حيث توقيتات نمو الطاقة وبالنسبة للشهر وقت سطوع القمر ، ومهم عمل تمارين التنفس بشدة وقت ارتفاع الحرارة وشدة البرودة .
أماكن التنفس: داخل الغابات والمزارع والبحر والبعد عن أماكن الأتربة وضغط الكهرباء العالي والرطوبة العالية
محاضرة للدكتور / عبدا لله عبد المحسن بجمعية إيموحتب العلمية . دكتوراه علاج طبيعي
-----------------------------------------------------------------------------------------------
التنفسالتنفس هو أحد مصادر الطاقة الكبيرة في الجسم وهو من الأشياء المهمة في علم الطاقة ما يهمني الآن مع المبتدئين هو أن يتقنوا التنفس العميق البطئ: وهو تنفس يتحرك معه البطن مما يعني أن الإنسان يتنفس من أعماق الرئتين مما يعني أن الحجاب الحاجز ينخفض ويؤدي لخروج البطن للخارج مع الشهيق ودخوله للداخل مع الزفير. وإليكم هذه المعلومات للدراسة: - أكثر الأخطاء شيوعاً في التنفس هو التنفس السطحي ، الذي يمتلك ثلاثة علامات واضحة: -1- توسيع البطن خطأ أثناء الزفير وسحبه أثناء الشهيق. 2- - رفع الكتفين بغير مبرر أثناء الشهيق. -3- استنشاق الهواء بشكل مسموع أثناء الكلام. - إن الإنسان الذي يتنفس بشكل جزئي أو سطحي خلال حياته ، لا يعرف متعة ولا فائدة التنفس العميق وسيفوته الارتقاء إلى مستوى أعلى في الوجود بفضل حصوله على كمية وافرة من الأكسجين والطاقة. - 80% من الناس تقريباً يعانون من أشكال تنفسية مقيدة وإن نسبة الهواء التي يستنشقونها قد لا تتعدى كمعدل وسطي 20 إلى 30% من سعة رئتيه الفعلية وباعتبار أننا نحرم خلايانا من الأكسجين فلا ينبغي أن نتعجب من انتشار وباء التعب والإجهاد بيننا. - عندما نتنفس بشكل صحيح ينخفض الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى تطاول الرئتين . إن توسيع المحيط السفلي لا يطول الرئتين وحسب وإنما يوسع أبعاد الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى توسيع الأضلاع السفلية باتجاه الخارج وبالتالي توسيع الجزء السفلي من الرئتين. - إننا لا نستطيع العيش جزءاً من الثانية دون الطاقة التي تزودنا بها العمليات المعتمدة على الأكسجين ، وإذا كان الدم الذي يديره القلب في أجسادنا فقيراً بالأكسجين فإن كل الأنسجة ستضمر على المدى الطويل. - يشكل الأكسجين المورد الطبيعي الأساسي الذي تحتاج إليه خلايانا ، فالإنسان يستطيع أن يبقى على قيد الحياة 40 يوماً بدون طعام وثلاثة أيام بدون ماء، ولكن قد يموت في غضون 3 دقائق إن لم يتنفس. - التنفس هو الشبكة الرئيسية التي تزود الخلايا بالغذاء والطاقة (الشحنة الكهربائية( - التنفس العميق يطور العمليات الجسدية والنفسية والروحية والجمالية والرياضية و الشفائية. - التنفس العميق يعود على صاحبه بالفوائد الرئيسة التالية: -1- تأمين صحة جيدة .-2- توليد وتنشيط الطاقة لتحقيق القوة الذاتية والشفاء . -3- تطوير وتغذية مركز النواة لتحقيق الثبات الجسدي والعقلي. -4- تخفيض فرط ضغط الدم. 5- - تخليص الجسم من السموم . -6- تعزيز جهاز المناعة. 7- - تعزيز الذاكرة وعمليات الأيض. -8- تنشيط العضل والنسيج الوعائي ولا سيما الحجابات الحاجزة. -9- تدعيم الصرف الليمفاوي ودفق الدم عبر الشرايين. - التنفس العميق و البطني يقوي ويدلك القلب والكبد وغيرهما من الأعضاء الداخلية والعضلات وبما في ذلك الدماغ والأعضاء التناسلية . - التنفس العميق يؤثر على صحتنا النفسية فنقص الأكسجين يُغذي الاكتئاب والجمود العقلي والقلق بالمقابل تساعد الكميات الوافرة من الأكسجين على الشعور بالسعادة والمتعة والرضا والتنبه العقلي. - التنفس العميق يُساعد على تخفيف المشاعر السلبية وعلى التعافي من الدوافع المكبوتة ، وهو يزيد من إحساساتنا الجسدية والعاطفية. - التنفس يرتبط إلى حد كبير بانفعالاتنا التي تُسبب أشكالاً متنوعة ومختلفة من التوتر . عندما لا يبلغ دفق الهواء بعض أنحاء الجهاز التنفسي يدل ذلك على كبت لبعض المشاعر والانفعالات وفي كثير من الحالات تصاب هذه الأنحاء التي تفتقر إلى الهواء بأمراض ومشاكل فيزيائية عديدة. - التنفس العميق يُساعد على السيطرة على التفكير العشوائي غير المنظم الذي يتحكم بنا عادة ، وعندما يُصبح التفكير تحت السيطرة يستطيع الإنسان أن يتمثل كل ما هو روحي. - التنفس العميق يُؤمن جريان الهواء المشبع بالطاقة و ينتج تياراً من الطاقة الداخلية ينتشر في أنحاء الجسم ويمكن توجيهه إلى مناطق الجسم التي تحتاج إليه ، و يمكن أيضاً استخدامه لإرخاء التوتر العضلي أو إنعاش ذهنك المرهق أو التخفيف من آلام موضعية. - التنفس العميق يُعطينا التوازن الجسدي والنفسي ويُساعدنا على التطوير الذاتي ويحقق تناسق الجسم والعقل معاً. - الخبير بالتنفس يستطيع توجيه الطاقة الداخلية إلى أي موضع في جسده. هذا وهناك فوائد مفصلة للتنفس في حالات المرض المختلفة ليست موضوعنا وقد نفرد لها موضوعا مستقلا. التمرين لكل المتابعين معنا هو الحفاظ لمدة أسبوع على التنفس 21 مرة قبل النوم أو بعد الاستيقاظ .يجب أن يستلقي الإنسان على ظهره ولا يضع يديه على جسمه ولا يلف رجليه على بعضهما.. ويلاحظ المتدرب كيف يرتفع البطن مع الشهيق وينخفض مع الزفير... لا تستعجل بأخذ الشهيق أو إطلاق الزفير ويجب أن يكفي شهيقك أو زفيرك لخمس عدات أو سبعة عدات يعني: شهيق بينما تعد في ذهنك من 1 إلى 7 ثم زفير بينما تعد في ذهنك من 1 إلى 7 ويجب الابتعاد عن الأفكار الجانبية والتركيز على أن يكون ارتفاع البطن مع الشهيق وانسحابه وانخفاضه مع الزفير.. د. محمد ياسر ( موقع طاقة النور(
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
كيف تتأمل؟ 1- اختار مكان هادئ . 2 -اجلس باسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (أو إذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الأرض بوضعية اللوتس). 3- يجب أن تكون رجلاك تلامس الأرض . 4- تكون يداك منبسطين على فخذيك وكفك نحو الأعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك . 5- تأكد من أن العمود الفقري مستقيم. 6- اقفل عينيك. 7- استمع إلى صوت تنفسك . 8- ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب .إما من الإسلام فنذكر الله . والأفضل أن نذكر الله تعالى ونتأمل بالعقل والقلب والأفضل أن نذكر الله تعالى ونتأمل بالعقل والقلب . 9- اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال في ملكوته وبديع صنعته . 10- حاول أن تترفع عن التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس. 11- الشهيق والزفير لا توقفهم إلا عند الشعور بالإجهاد . 12- تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس أكثر . بعد أن تتأمل مرتان في اليوم ( بعد وقبل النوم ) خلال 3 أشهر ، أصدقائك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت. وأنت أيضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 أشهر. وأفضل أسلوب للوصول إلى التأمل 20 دقيقة تأمل مستمر بلا توقف هذا التدرج في التمارين مثلا نبتدئ أول مرة تمارين لمدة ثلاث دقائق ثم نتدرج إلى خمس دقائق وهكذا نزيد في زمن التدريب حتى نصل إلى الوقت اللازم بلا مجهود يذكر .
الكون= مادة + طاقة ... قوانين الحركة والمادة هي قوانين الطاقة ، وجسم الإنسان يتكون من مادة (خلايا) هي مجموعة ذرات لها طاقة
الطاقة للإنسان : 1- موروثة من الوالدين . 2- ثم الولادة تكون الطاقة من التنفس . 3- طاقة من الطعام : دهون – بروتين – ألياف لتنظيم السكر + الضغط + الإخراج - فيتامينات بالأوراق الخضراء .
وأفضله الأكل الطبيعي بدون كيماويات وتصنيع .
- التنفس مطلوب أن يكون عميق – منتظم – من الرئتين – من البطن .
مراحل التنفس : 1- في الرئة يتم تبادل الغازات بين الرئة والجو الخارجي . 2- إنتقال الغازات بين الرئة و الجو الخارجي . 3- إنتقال الأكسجين من الحويصلات الهوائية إلي الدم . 4 - إنتقال الأكسجين من الدم إلى خلايا الجسم .
كمية الهواء اللازمة للتنفس الطبيعي 500 ملم هواء دخول ومثلها خروج و يمكن إضافة 3000 ملم (3 لتر ) هواء جديد يمكن بعد خروج 500ملم إخراج 1100 ملم- 1200 ملم هواء ( 500+ 1200+3000)=4700 هواء .
لماذا التنفس مطلوب : - للسمنة - قوام سيء من كرش ، انحناء ، عرج ، تثاؤب مرتين يوميا ، كثرة النهجان ، عدم ممارسة الرياضة شخير ، إمساك ، قلب ، قلق ، توتر ، دوار ، إجهاد .
- الكرات الحمراء تحبس الأكسجين بداخلها .
- التنفس الطبيعي للإنسان 12-16 مرة في الدقيقة ، ومطلوب أن يكون من الأنف ومن البطن - شهيق زفير ثم راحة والتكرار والراحة من 2 إلي 5 ثانية ، أن يكون التنفس مرتبط بأفكار جيدة وهي إخراج ضرر من الجسم وجلب نفس ومنفعة وإخراج أفكار سيئة من الجسم .
- التنفس يكون باسترخاء وبدون توتر - توجد أنواع من الأكل تؤثر علي التنفس مثل كثرة الدهون والتوابل والمياة الغازية والشطة والتقلية
مطلوب المحافظة علي الغشاء المبطن للحويصلات الهوائية بفيتامينc + Bزيت السمك + مضادات الأكسدة + التدخين والبعد عن زيادة
الأنسولين بالدم بكثرة تناول النشويات والسكر فهي تغلق عضلات الشعب الهوائية ويرسب مواد داخل الشعيرات الهوائية للرئة فيقلل مرور الدم بالأكسجين إلي الخلايا + ممنوع تناول الغذاء المحفوظ بالثلاجة والمحفوظ بمواد حافظة لوجود مادة الترمين وهو حامض نووي يتكون بالأغذية بأساليب الحفظ الحديثة ، والترامين يقلل من كفائة الرئة فيقلل من إنتقال الأكسجين من الدم للخلايا وخروج ثاني أكسيد الكربون من الخلايا و لذلك لابد أن يكون الأكل طازجا .
فوائد تمارين التنفس :
1- تغير القوام للأفضل لتغير اللون بالجسم .
2- تحسن الحالة النفسية والعقلية والفكرية بالتأثير علي السائل حول المخ .
3- زيادة الطاقة بالجسم .
4- زيادة اللعاب بالفم .
5- نقاء الدم ونشاط الدورة الدموية .
6- تسليك قنوات الطاقة وبالتالي زوال الألم من العضلات .
7- التخلص من عسر الهضم .
8- الوصول للتوازن بين الطاقة الإيجابية والسالبة .
الإنسان السليم : عدد مرات شهيقه = عدد مرات زفيره
الإنسان المريض: عدد مرات شهيقه أكبر من عدد مرات زفيره مثلا 8 مرات شهيق و5 مرات زفير
التنفس العادي 12- 16 مرة لكل دقيقة مطلوب التدريب حتي الوصول إلي 4 مرات لكل دقيقة ، ويمكن عمل التمارين وقوفا أو جلوسا أو نوما . * تمرين التنفس وقوفا واليدين علي الصدر ويتم الشهيق ونقل اليدين إلي الجانبين أثناء الزفير - أو مد وشبك الأصابع وبطن اليدين للأمام أثناء الشهيق مع عكس بطن اليدين للأمام ثم إعادة اليدين بتشابك أثناء الزفير ، مع التركيز بالتفكير علي السرة أو التسبيح أثناء تمارين التنفس ، وأثناء التنفس وقوفا تكون القدمين متوازيتين وأسفل الكتفين والرأس معتدلة وببروز خفيف للأمام والنظر للأستقامة مع شد البطن بدرجة معقولة وعمل ميل خفيف للأمام ، وعدم تركيز الوقوف علي الكعب ، مع لمس طرف اللسان لأعلي الفم .
أثناء التمارين يتم تقريب النظر إلي شبر إلي أمام العينين ثم غلق العينين والتركيز بالعقل في شيء طيب ، وأثناء التمارين سنشعر بطاقة تسرى بالجسم وإنتفاخ الكتف ، وحركة الطاقة إلي الحوض ثم القدمين وصعودها لأعلي .
- للمبتدئ يتم عمل تمرين التنفس 5 مرات للمريض ، وللسليم تمرين تنفس 20 دقيقة يوميا .
- المريض تمارينه ساعتين يوميا كل ساعة 10 دقائق، ولمريض الشلل مطلوب الإكثار من تمارين التنفس ... مريض الكبد يكون وجهة ناحية الشرق .. مريض الرئة وجهة ناحية الغرب .. ومريض القلب وجهة ناحية الشرق .. ومريض المعدة وجهة في أي اتجاة .
توقيت التنفس : من 11 إلي 1 مساء لمرضي المرارة ومن 11 إلي 1 صباحا لمرضي القلب ومشاكله من ضغط ومشاكل نفسية وذهنية والكبد والأمعاء الرفيعة ، ومن 5 إلي 7 صباحا لمشاكل التنفس والأمعاء والأمعاء الغليظة والإمساك والكلي والمثانة .
توقيتات هامة للتنفس : في الربيع والصيف حيث توقيتات نمو الطاقة وبالنسبة للشهر وقت سطوع القمر ، ومهم عمل تمارين التنفس بشدة وقت ارتفاع الحرارة وشدة البرودة .
أماكن التنفس: داخل الغابات والمزارع والبحر والبعد عن أماكن الأتربة وضغط الكهرباء العالي والرطوبة العالية
محاضرة للدكتور / عبدا لله عبد المحسن بجمعية إيموحتب العلمية . دكتوراه علاج طبيعي
-----------------------------------------------------------------------------------------------
التنفسالتنفس هو أحد مصادر الطاقة الكبيرة في الجسم وهو من الأشياء المهمة في علم الطاقة ما يهمني الآن مع المبتدئين هو أن يتقنوا التنفس العميق البطئ: وهو تنفس يتحرك معه البطن مما يعني أن الإنسان يتنفس من أعماق الرئتين مما يعني أن الحجاب الحاجز ينخفض ويؤدي لخروج البطن للخارج مع الشهيق ودخوله للداخل مع الزفير. وإليكم هذه المعلومات للدراسة: - أكثر الأخطاء شيوعاً في التنفس هو التنفس السطحي ، الذي يمتلك ثلاثة علامات واضحة: -1- توسيع البطن خطأ أثناء الزفير وسحبه أثناء الشهيق. 2- - رفع الكتفين بغير مبرر أثناء الشهيق. -3- استنشاق الهواء بشكل مسموع أثناء الكلام. - إن الإنسان الذي يتنفس بشكل جزئي أو سطحي خلال حياته ، لا يعرف متعة ولا فائدة التنفس العميق وسيفوته الارتقاء إلى مستوى أعلى في الوجود بفضل حصوله على كمية وافرة من الأكسجين والطاقة. - 80% من الناس تقريباً يعانون من أشكال تنفسية مقيدة وإن نسبة الهواء التي يستنشقونها قد لا تتعدى كمعدل وسطي 20 إلى 30% من سعة رئتيه الفعلية وباعتبار أننا نحرم خلايانا من الأكسجين فلا ينبغي أن نتعجب من انتشار وباء التعب والإجهاد بيننا. - عندما نتنفس بشكل صحيح ينخفض الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى تطاول الرئتين . إن توسيع المحيط السفلي لا يطول الرئتين وحسب وإنما يوسع أبعاد الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى توسيع الأضلاع السفلية باتجاه الخارج وبالتالي توسيع الجزء السفلي من الرئتين. - إننا لا نستطيع العيش جزءاً من الثانية دون الطاقة التي تزودنا بها العمليات المعتمدة على الأكسجين ، وإذا كان الدم الذي يديره القلب في أجسادنا فقيراً بالأكسجين فإن كل الأنسجة ستضمر على المدى الطويل. - يشكل الأكسجين المورد الطبيعي الأساسي الذي تحتاج إليه خلايانا ، فالإنسان يستطيع أن يبقى على قيد الحياة 40 يوماً بدون طعام وثلاثة أيام بدون ماء، ولكن قد يموت في غضون 3 دقائق إن لم يتنفس. - التنفس هو الشبكة الرئيسية التي تزود الخلايا بالغذاء والطاقة (الشحنة الكهربائية( - التنفس العميق يطور العمليات الجسدية والنفسية والروحية والجمالية والرياضية و الشفائية. - التنفس العميق يعود على صاحبه بالفوائد الرئيسة التالية: -1- تأمين صحة جيدة .-2- توليد وتنشيط الطاقة لتحقيق القوة الذاتية والشفاء . -3- تطوير وتغذية مركز النواة لتحقيق الثبات الجسدي والعقلي. -4- تخفيض فرط ضغط الدم. 5- - تخليص الجسم من السموم . -6- تعزيز جهاز المناعة. 7- - تعزيز الذاكرة وعمليات الأيض. -8- تنشيط العضل والنسيج الوعائي ولا سيما الحجابات الحاجزة. -9- تدعيم الصرف الليمفاوي ودفق الدم عبر الشرايين. - التنفس العميق و البطني يقوي ويدلك القلب والكبد وغيرهما من الأعضاء الداخلية والعضلات وبما في ذلك الدماغ والأعضاء التناسلية . - التنفس العميق يؤثر على صحتنا النفسية فنقص الأكسجين يُغذي الاكتئاب والجمود العقلي والقلق بالمقابل تساعد الكميات الوافرة من الأكسجين على الشعور بالسعادة والمتعة والرضا والتنبه العقلي. - التنفس العميق يُساعد على تخفيف المشاعر السلبية وعلى التعافي من الدوافع المكبوتة ، وهو يزيد من إحساساتنا الجسدية والعاطفية. - التنفس يرتبط إلى حد كبير بانفعالاتنا التي تُسبب أشكالاً متنوعة ومختلفة من التوتر . عندما لا يبلغ دفق الهواء بعض أنحاء الجهاز التنفسي يدل ذلك على كبت لبعض المشاعر والانفعالات وفي كثير من الحالات تصاب هذه الأنحاء التي تفتقر إلى الهواء بأمراض ومشاكل فيزيائية عديدة. - التنفس العميق يُساعد على السيطرة على التفكير العشوائي غير المنظم الذي يتحكم بنا عادة ، وعندما يُصبح التفكير تحت السيطرة يستطيع الإنسان أن يتمثل كل ما هو روحي. - التنفس العميق يُؤمن جريان الهواء المشبع بالطاقة و ينتج تياراً من الطاقة الداخلية ينتشر في أنحاء الجسم ويمكن توجيهه إلى مناطق الجسم التي تحتاج إليه ، و يمكن أيضاً استخدامه لإرخاء التوتر العضلي أو إنعاش ذهنك المرهق أو التخفيف من آلام موضعية. - التنفس العميق يُعطينا التوازن الجسدي والنفسي ويُساعدنا على التطوير الذاتي ويحقق تناسق الجسم والعقل معاً. - الخبير بالتنفس يستطيع توجيه الطاقة الداخلية إلى أي موضع في جسده. هذا وهناك فوائد مفصلة للتنفس في حالات المرض المختلفة ليست موضوعنا وقد نفرد لها موضوعا مستقلا. التمرين لكل المتابعين معنا هو الحفاظ لمدة أسبوع على التنفس 21 مرة قبل النوم أو بعد الاستيقاظ .يجب أن يستلقي الإنسان على ظهره ولا يضع يديه على جسمه ولا يلف رجليه على بعضهما.. ويلاحظ المتدرب كيف يرتفع البطن مع الشهيق وينخفض مع الزفير... لا تستعجل بأخذ الشهيق أو إطلاق الزفير ويجب أن يكفي شهيقك أو زفيرك لخمس عدات أو سبعة عدات يعني: شهيق بينما تعد في ذهنك من 1 إلى 7 ثم زفير بينما تعد في ذهنك من 1 إلى 7 ويجب الابتعاد عن الأفكار الجانبية والتركيز على أن يكون ارتفاع البطن مع الشهيق وانسحابه وانخفاضه مع الزفير.. د. محمد ياسر ( موقع طاقة النور(
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
كيف تتأمل؟ 1- اختار مكان هادئ . 2 -اجلس باسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (أو إذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الأرض بوضعية اللوتس). 3- يجب أن تكون رجلاك تلامس الأرض . 4- تكون يداك منبسطين على فخذيك وكفك نحو الأعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك . 5- تأكد من أن العمود الفقري مستقيم. 6- اقفل عينيك. 7- استمع إلى صوت تنفسك . 8- ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب .إما من الإسلام فنذكر الله . والأفضل أن نذكر الله تعالى ونتأمل بالعقل والقلب والأفضل أن نذكر الله تعالى ونتأمل بالعقل والقلب . 9- اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال في ملكوته وبديع صنعته . 10- حاول أن تترفع عن التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس. 11- الشهيق والزفير لا توقفهم إلا عند الشعور بالإجهاد . 12- تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس أكثر . بعد أن تتأمل مرتان في اليوم ( بعد وقبل النوم ) خلال 3 أشهر ، أصدقائك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت. وأنت أيضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 أشهر. وأفضل أسلوب للوصول إلى التأمل 20 دقيقة تأمل مستمر بلا توقف هذا التدرج في التمارين مثلا نبتدئ أول مرة تمارين لمدة ثلاث دقائق ثم نتدرج إلى خمس دقائق وهكذا نزيد في زمن التدريب حتى نصل إلى الوقت اللازم بلا مجهود يذكر .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق